Как избавиться от осенней усталости с помощью сезонных фруктов и овощей

С наступлением осени понижение температуры и сокращение продолжительности светового дня из-за укорочения суток и перехода на зимнее время способствуют тому, что мы чувствуем себя более уставшими, чем обычно.

Осенняя усталость? Лечите ее сезонными фруктами и овощами!

Но природа дарит нам все необходимые питательные вещества, чтобы помочь нам справиться с этим волшебным временем года!

На самом деле, типичные осенние фрукты и овощи, кажется, были созданы специально для того, чтобы укрепить наш иммунитет, защитить от простудных заболеваний и обеспечить хороший отдых. Вот несколько из них!

Яблоки

Яблоки считаются тонизирующими и антиоксидантными фруктами для нашей мышечной и нервной системы благодаря значительному содержанию кальция, магния, калия и натрия.

Кроме того, знаете ли вы об успокаивающих свойствах запретного плода? Яблоки настоятельно рекомендуются тем, кто испытывает трудности с засыпанием.

Виноград

Виноград, без сомнения, является осенним фруктом par excellence, не так ли? Он не только богат минералами, но и витаминами, в частности B6, который полностью естественным образом предотвращает стресс и бессонницу.

Не забывайте, что виноград также очень калорийный благодаря своим примерно 70 калориям на 100 г!

Гранат

Королевой осенних фруктов является гранат. Этот удивительный фрукт известен с древних времен, и мы даже находим его во многих отрывках греческой мифологии.

Употребление граната дает нам энергию, помогая преодолеть усталость во время смены сезонов. Кроме того, высокое содержание эллаговой кислоты делает его мощным антиоксидантом.

Интересный факт: один гранат содержит около 48% нашей суточной потребности в витамине С!

Каштаны

Что такое осень без аромата жареных каштанов? Этот продукт обладает очень высокой питательной ценностью, настолько, что его используют в качестве натурального тонизирующего средства. Кроме того, высокая концентрация углеводов, сахаров и белков делает каштаны хорошей заменой хлебу и макаронам.

Наш совет: старайтесь не употреблять каштаны вечером, так как они замедляют пищеварение, что может ухудшить качество сна.

Радиккьо

Радиккьо — еще один сезонный овощ, о котором нельзя не упомянуть. Однако называть его просто «овощем» было бы несколько упрощенно, учитывая его высокую питательную ценность! Благодаря витаминам A, B2 и C он настоятельно рекомендуется при артрите и ревматизме. Он также обладает важными очищающими и, в частности, успокаивающими свойствами. Фактически, благодаря высокому содержанию триптофана, он воздействует непосредственно на нашу нервную систему, противодействуя бессоннице.

Морковь

Несмотря на то, что морковь часто считается «обычным и бедным» продуктом, на самом деле она является одним из самых полезных осенних продуктов. Ее можно употреблять в пищу самыми разными способами: в виде смузи, сырой, вареной и в виде пюре, она идеально подходит для сладких и соленых блюд.

Инжир

Своими терпкими и медовыми плодами инжир отмечает смену сезонов.

Помимо того, что инжир является хорошим источником витаминов, клетчатки, железа и калия, он дает много энергии, снижая физическую усталость.

Тыква

Тыква богата бета-каротином, который противодействует появлению свободных радикалов, а также может использоваться в качестве естественного энергетика при астении. Не пропустите все наши полезные советы, которые помогут вам справиться с «осенней хандрой»!

Кроме того, если вы страдаете бессонницей, узнайте, как тыква может помочь вам лучше высыпаться!

Попрощайтесь с осенней усталостью и вялостью!

Помимо перечисленных продуктов, природа предлагает нам широкий выбор фруктов и овощей. По возможности выбирайте продукты, выращенные на фермах и органически.

Но помните, что для правильного отдыха и бодрого пробуждения даже в межсезонье необходимо иметь подходящую кровать!